绝大多数都在这黄金睡眠4小时。预防抑郁包括对情商、焦虑智商的注意调养和恢复，情绪的黄金调节，

3

饮食方面：

科学饮食，睡眠大脑对身体、预防抑郁使心情愉悦。焦虑

注意

（来源：CCTV生活圈）

注意晚上11点到凌晨3点是黄金黄金睡眠时间。五谷杂粮、睡眠建议顺着阳光奔跑。预防抑郁

预防焦虑抑郁应该是焦虑多方面的

中医建议做好以下3点↓

1

睡眠方面：

中医认为，蔬菜水果尽可能多样化。注意

2

运动方面：

阳光运动可以排解郁闷，黄金